Cast for two

Wednesday, July 30, 2014

Calculating Heart Rate zone based on Lactate Threshold Heart Rate

I already investigated the issue of setting heart rate zones in blogpost "Setting Strava heart rate zones based on Lactate threshold heart rate (LTHR)". In the article "HOW TO FIND YOUR HEART RATE ZONES" all zones are defined along with the protocol to determine your lacatate threshold yourself:

  • Z1 < 81% of LTHR 
  • Z2  81% - 89% of LTHR
  • Z3 90% - 93% of LTHR
  • Z4 94%-99% of LTHR
  • Z5a 100%-102% of LTHR
  • Z5b 103%-106% of LTHR
  • Z5c > 106% of LTHR
The definition of the zones correspond to those found in Joe Friel's book "The cyclist trainings bible" at page 37 Table 4.5.

Based on a LTHR of 175bpm my zones would be:
  • Z1 Endurance: < 141 bpm
  • Z2 Moderate: 142 - 156 bpm
  • Z3 Tempo: 157 - 163 bpm
  • Z4 Threshold: 164 - 173 bpm
  • Z5a:  175 - 179 bpm
  • Z5b: 180 - 185 bpm
  • Z5c: 186 - 187 bpm

2 comments:

خدمات منزلية said...

تخزين اثاث بالرياض

ماليكاا said...

وتقوم شركة تخزين الاثاث بالرياض بتوفير كافة وسائل الأمان والحفاظ على العفش،
حيث تعمل شركتنا في مجال نقل الاثاث منذ سنوات عديده ولديها الخبرات والمؤهلات التي تجعلها
تتميز عن غيرها من الشركات التي تعمل بنفس المجال
فالشركة تقوم بتخزين العفش بطريقة احترافية، تجعلك مطمئن على محتويات العفش كاملة وبدون حدوث أي مشاكل،
يرجع ذلك إلى فريق العمالة المدربة التي تعمل الشركة على تشغيلهم بها

كما انه متوفر لدى شركتنا خدمة تخزين الاثاث فلدينا الاماكن الجهزه لاستيعاب تخزين الاثاث لاي مده ولاطول فترة يريدها العميل فلدينا الامان المجهز للحفاظ على الاثاث من الرطوبه وتغيير الجو والحشرات لدينا امهر العماله الثي تقوم بخزين الاثاث باحدث الطرق والاساليب
شركة نقل وتخزين اثاث بالرياض
مستودعات تخزين عفش بالرياض
مستودعات تخزين عفش بالرياض

الشركة هي من افضل شركات نقل الاثاث بالرياض فالشركه ليست مثل شركات النقل العاديه فالشركه رائده بهذا المجال
فالشركة تقوم بنقل جميع انواع الاثاث سواء المنزلي أو الفُندقي أوغيرها من أنواع الأثاث اللازم للعديد من المنشآت العامة او الخاصة،وذلك بأفضل جودة من خلال فريق عمل متميز يشرف عليه متخصصين والمتدربيين على كيفيه التعامل مع كافة انواع الاثاث

https://elsarhgroup.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D8%AE%D8%B2%D9%8A%D9%86-%D8%B9%D9%81%D8%B4-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/